Styrka & stabilitet, hamstrings & bål

Var noga med att ha lätt böjt knä på benet du har på bollen. Då får du jobba mer med baksida lår istället för att du hänger i strukturerna. Se också till att du inte tappar ner rumpan eller tappar ner ena sida av höften när du flyttar ut benet. För att göra det extra svårt kan du lyfta armbågarna från golvet. Minst 10 reps per sida i 3 set.

Onlinekurs i effektiv löpteknik med ca 3,5 filmade lektioner och ca 2,5 timmar ljudlektioner när du springer med din löptränare i öronen hittar du här: https://www.fredrikzillenonline.se/

Kurser i effektiv löpteknik och löpstegsanalyser med 3D-kameror kan du läsa mer om här: https://www.fredrikzillen.se

Artiklar om löpteknik: https://www.fredrikzillen.se/blogg/

SÅ TYCKER DE SOM ANLITAT FREDRIK ZILLÉN: https://www.fredrikzillen.se