Nej, du behöver inte ha 90 grader i armbågen när du springer

MYTSPRÄNGAREN del 2 - Att löpare ska ha 90 grader i armbågsleden när de springer är ett påstående som sägs om och om igen och som nämns i otaliga böcker och artiklar om löpteknik. Men om du tittar på hur duktiga löpare springer så är det snarast väldigt sällsynt med 90 grader. I regel är vinkeln betydligt mycket vassare än så. Händerna är högre upp. Det är bara att kolla på de bästa långdistansarna så ser du att de ofta har handen väldigt nära bröstkorgen i hjärthöjd. Så nära att handen i princip ligger mot kroppen. Prova att håll handen mot bröstkorgen i hjärthöjd så ser du att det är omöjligt med 90 grader. Som jag även säger i filmen finns studier från VM på 10 000 meter och maraton som också visar att de bästa damerna och herrarna på de distanserna inte alls har 90 grader i armbågen.
Visst finns det duktiga löpare som har 90 grader. Men det är på inget sätt ett måste utan, som sagt, snarast sällsynt vilket gör det rätt larvigt att påstå att det är så det ska vara.

Den här filmen är en del i min miniserie "Mytsprängaren" där jag just lyfter fram sånt som brukar sägas om löpteknik men som kanske inte alls är sant. Eller i alla fall inte sant för alla löpare i alla farter.

Onlinekurs i effektiv löpteknik med ca 3,5 filmade lektioner och ca 2,5 timmar ljudlektioner när du springer med din löptränare i öronen hittar du här: https://www.fredrikzillenonline.se/

Kurser i effektiv löpteknik och löpstegsanalyser med 3D-kameror kan du läsa mer om här: https://www.fredrikzillen.se

Artiklar om löpteknik: https://www.fredrikzillen.se/blogg/

SÅ TYCKER DE SOM ANLITAT FREDRIK ZILLÉN: https://www.fredrikzillen.se