Höftböjarstretch

Fall tungt framåt i höften och tryck till det sista genom att spänna skinkan. Håll statiskt i den positionen i 20 sekunder. Sedan kör du 20 repetitioner dynamiskt när du drar tillbaka höften och sedan faller tyngt fram och gör det sista trycket med skinkan. Tre gånger per ben. Kör gärna övningen varje dag under några dagar så kommer du snart märka effekt.

Onlinekurs i effektiv löpteknik med ca 3,5 filmade lektioner och ca 2,5 timmar ljudlektioner när du springer med din löptränare i öronen hittar du här: https://www.fredrikzillenonline.se/

Kurser i effektiv löpteknik och löpstegsanalyser med 3D-kameror kan du läsa mer om här: https://www.fredrikzillen.se

Artiklar om löpteknik: https://www.fredrikzillen.se/blogg/

SÅ TYCKER DE SOM ANLITAT FREDRIK ZILLÉN: https://www.fredrikzillen.se