Bålstyrka och styrka i hamstrings för löpare

Den här. tar på många ställen samtidigt och lär dig (tvingar dig) att hitta kopplingar genom flera kroppsdelar samtidigt. Den tar mer i baksida lår än de flesta tror. Tanken är alltså att du pressar hälarna in i bollen så hårt du bara kan. Fullt tryck i baksidorna hela tiden, alltså. Inget svankande eller ankstjärt heller. Håll koll på kroppen.

Mängder med artiklar om löpteknik hittar du på min blogg: https://www.fredrikzillen.se/blogg/

Kurser och löpstegsanalyser med 3D-kameror kan du läsa mer om och boka på hemsidan: https://www.fredrikzillen.se

Har du inte möjlighet besöka mig för kurs/analys kan du välja min onlinekurs för ett energieffektivt löpsteg - totalt 3,5 timme filmade lektioner och 2,5 timmar ljudlektioner då du springer med din tränare i öronen där du får olika instruktioner. Se hela kursplanen och en film om kursen här: https://www.fredrikzillenonline.se/courses/r3c7nhrp

Så här tycker folk om onlinekursen: https://www.fredrikzillenonline.se/omdomen