Mytsprängaren del 1 - 180 steg/min

Det är första delen i en liten miniserie om löpteknik som jag kallar "Mytsprängaren". I dessa filmer går jag igenom sånt som ofta sägs vara jätteviktigt för en effektiv löpteknik men som i regel inte alls stämmer. Eller i alla fall inte stämmer för alla löpare i alla farter och för alla distanser. 180 steg i minuten kan absolut funka bra, men beroende på vilken fart, distans och löpare kan olika kadens vara den optimala för att bli så energieffektiv som möjligt. Sant är att många motionärer har en lite för låg stegfrekvens. Men som du kan se i filmen finns det exempel på löpare i världseliten med en väldigt låg frekvens. Dessutom får man ibland bestämma sig, ska du springa snabbt eller så skonsamt som möjligt? Hög fart kräver högre belastning. Och var går gränsen där du hamnar så nära det optimala för fart samtidigt som du håller skaderisken nere?

Onlinekurs i effektiv löpteknik med ca 3,5 filmade lektioner och ca 2,5 timmar ljudlektioner när du springer med din löptränare i öronen hittar du här: https://www.fredrikzillenonline.se/

Kurser i effektiv löpteknik och löpstegsanalyser med 3D-kameror kan du läsa mer om här: https://www.fredrikzillen.se

Artiklar om löpteknik: https://www.fredrikzillen.se/blogg/

SÅ TYCKER DE SOM ANLITAT FREDRIK ZILLÉN: https://www.fredrikzillen.se