Styrka insida lår, höft och bål för löpare

En utmärkt övning för att stärka sånt som ofta är lite klent på löpare. Massor för insida lår men även höft, bål och total stabilisering genom hela kroppen. Först i ”löparposition” i ca tio sekunder och sedan sträcka ut benet och lyfta sakta upp och ner med ett par sekunders paus längst upp. Om du undrar varför jag har foten på ett svajigt gummiband istället för en träningsbänk som oftast används för Köpenhamnska sidoplankor så är svaret helt enkelt för att det blir ännu mer utmanande. Funkar även i TRX-band. Eller med foten på en bänk/stol. Kan vara nog så utmanande ändå.

Mängder med artiklar om löpteknik hittar du på min blogg: https://www.fredrikzillen.se/blogg/

Kurser och löpstegsanalyser med 3D-kameror kan du läsa mer om och boka på hemsidan: https://www.fredrikzillen.se

Har du inte möjlighet besöka mig för kurs/analys kan du välja min onlinekurs för ett energieffektivt löpsteg - totalt 3,5 timme filmade lektioner och 2,5 timmar ljudlektioner då du springer med din tränare i öronen där du får olika instruktioner. Se hela kursplanen och en film om kursen här: https://fredrikzillen.newzenler.com/courses/r3c7nhrp