Bålstyrka med boll

Om man håller på med en sport som löpning där bålen jobbar dynamiskt i ständig rörelse i olika riktningar är statiska övningar i regel inte det bästa. Vill du bli stark i en rörelse är det bra om du gör en styrkeövning som inkluderar rörelser. Därför är nog inte den klassiska bålstyrkeövningen "Plankan" så bra för löpare. Själva positionen, antingen på händer som här eller på armbågarna, rätt bra, men se till att lägga till någon rörelse. Lyft/flytta på fötter och armar i olika riktningar, hoppa ut och in med fötterna, gör kroppsvridningar, osv. Eller, som här, kasta en boll från ena handen till den andra vilket utmanar stora delar av kroppen. Det viktiga för de flesta som motionslöper är inte om de slänger en boll eller flyttar på fötter/armar/kropp när de står i plankan utan att de gör någon typ av övning över huvud taget.

Mer om löpning, löpteknik och löparskador hittar du på: http://www.fredrikzillen.se
Läs om vad löpare tycker om hjälpen de fått av Fredrik Zillén här: http://www.fredrikzillen.se/testimonials/